2013年5月
20日 休み
21日 筋トレのみ
22日 90分ジョグ
23日 50分ジョグ
24日 休み
25日 60分ジョグ+1分走*10+30分ジョグ
26日 40分ジョグ、マッサージ
今後の方針
11月頃まで5000:14'40or10000:30'30を目標として、スピード強化をする。
①スピード練習とアップダウンの練習で脚作り
②腹筋背筋を中心にした筋トレ
③動きづくりのためのドリル練習
④距離走とロングジョグ系の練習を減らす
1番のポイントは④だ。今まではロング系の練習をやった上に①~③を追加でやろうとしてしまっていた。自分の体は川内優輝ではないので重点を絞って自分のやれる範囲でやろうと思う。
