2013年5月
27日 10k+1k,R1'(34'37:3'25~30-3'08)＠花公園
28日 4k(12'34/3'13-10-09-01)＠花公園
29日 休み
30日 60分ジョグ
31日 1k(3'10)@花公園
6月
1日 県長距離記録会＠あかねヶ丘5000m(16'01/3'00-05-11-21-22)
2日 軽運動(大会役員)
3日 50分ジョグ
4日 16k(58'06/30'05-28'01)＠蛭沢8k往復
5日 50分ジョグ
6日 休み
7日 10k+1k(33'44/3'25~20+3'10)R1'＠花公園
8日 約430m*10(80~81"ラスト1本75")R36~38"＠花公園
9日 朝:60分ジョグ、夕:90分クロカン(県民の森)
10日 休み
11日 40分ジョグ+2k(6'12)
12日 10k(39'42)＠松沢5k往復
13日 休み
14日 3k+2k+1k(9'11-6'22-3'11)R3'-2＠花公園'、ダウン60分
15日 70分ジョグ
16日 坊平クロカン3k8周(13'06-12'51-12'34-12'29-12'39-12'24-11'39-11'18)
スピード練習の頻度を増やしたのと、週3~4回筋トレをしっかりやるようにしたので身体に締まり感が出てきた。が、走力にはまだ生きてきていない。
また、ジョグを減らしすぎたせいでバネがなくなったのとスタミナが減ってしまった可能性があると思う。14日の321のあとからちょっと距離を増やしてみた。2週間後の男鹿駅伝はそれなりにまとめたいのでジョグ比率をあげてバネを貯める必要があると思う。
