2/14(8.5k) 昼:jog+鉄棒+jog=8.5k
2/15(10.2) 昼:5k(20'40)+(30"jog+1'Hard)*10[4.3k3'30ave]+jog1k=10.2k(ave3'55)
2/16(8.5) 昼:jog8.5k
2/17(6) 昼:jog6k
2/18(10.1) 昼:10.1k(43'04ave4'16)
2/19(18.3) am:jog5.5k+縄跳び pm:10.2k(41'46ave4'05)+坂スプリント約120m*5,cooljog
2/20(27.6) am:22.5k(1:31'47ave4'05) jog5.1k
週間走行距離89.2
今週も25hくらい残業があり、仕事の疲れで走れる状態ではない日が多かったが、とりあえず時間が取れる昼休みだけは毎日走ることができた。生活もかなり乱れていて当然走りの感覚も悪くなってきた。
疲れはあったが火曜は1分間のファルトレクを行った。トータル15分間3'30平均とタイムも動きも想定より悪かったが、現状では仕方なしといったところ。
土曜日は久しぶりに全力の坂ダッシュをおこなった。足に不安があったのでしばらく休止していたが、やはりいい刺激が入るのでこれからもやっていきたい。
