gawaoのランニング日記

2時間20分を切るまでの軌跡を記録しています。

2021-10-17から1日間の記事一覧

2021.10/4-10/10防府11週前

10/4(9) 昼:jog9k 10/5(32) 朝:芝20k(1:15'37ave3'47)タクミセン 昼:12k(44'54ave3'44) 10/6(16.3) 朝:jog7.2k 昼:jog9.1k 10/7(22.1) 朝:10.1k(41'42ave4'08) 昼:2.6k-6.2k(H460m-E160m)*10[21'25]-3.2k=12k(44'52ave3'44)@ウッドチップ 10/8(21.5) 朝:20.6…