1/31(0+) 昼:ウエイト(ベンチデッドリフトスクワットクリーン)
2/1(11.4) 昼:10k(38'41)+ws5=11.4k(ave3'54)
2/2(7.3) 昼:jog+鉄棒+jog
2/3(11) 昼:8.5k(35'00ave4'07)+ws10=11k(ave4'08)
2/4(7.2+) 昼:縄跳び+7.2k(32'10ave4'30)
2/5(6.3) pm:6.3k6%(33'00ave5'14)
2/6(14.1) am:14.1k(60'00ave4'15)
週間走行距離60k
2/7(0+) 昼:ウエイト(ベンチデッドリフトスクワットクリーン)
2/8(18.6) 朝:6.5k(30'00ave4'37) 昼:11k(43'58ave4'00)+ws6=12.1k
2/9(7) 昼:縄跳び+jog7k(32'47ave4'41)
2/10(0)
2/11(17+) am:jog+walk(1.8k) pm:縄跳び+15.2k(60'00ave3'58)
2/12(9) 昼:6.2k(30'00ave4'49)+ws10=9k
2/13(20.5) am:買い物jog5.5k pm:15k(60'004'00)
週間走行距離72.1k
2月に入ってから残業が週間20Hもあり、2/9からは日付が代わるくらいまで働いたため、かなりハードだった。目眩を感じることもあるくらい疲れていたが、祝日挟んだお陰で何とか体調維持できて、練習もある程度こなせたので助かった。
量は最低限ではあったが、それなりにいい動きで走れている気はするので残業が落ち着くまではこの程度で辛抱するしかない。
縄跳びの後に走ると、接地感が改善され自然と速く走れる感覚があるので何度か取り入れてみた。今後も時々入れてみたいと思っている。
