1/31(0+) 昼:ウエイト(ベンチデッドリフトスクワットクリーン) 2/1(11.4) 昼:10k(38'41)+ws5=11.4k(ave3'54) 2/2(7.3) 昼:jog+鉄棒+jog 2/3(11) 昼:8.5k(35'00ave4'07)+ws10=11k(ave4'08) 2/4(7.2+) 昼:縄跳び+7.2k(32'10ave4'30) 2/5(6.3) pm:6.3k6%(33'00a…