6/22(8.7) E7.5k(30'00ave4'00)+ドリル
6/23(10.1) E8.3k(34'44ave4'11)+ws*10
6/24(0)
6/25(0)
6/26(10.5) w-up5k-S200*5(30"5-29"5-30"8-32"1)@高畠競技場（土グラウンド）
6/27(12.2) E10k(40'11ave4'00)+ws*10
6/28(20) E20k(1:20'24)
6/29(7) E5k(20'11)+ドリル練習
6/30(8) E8k(30'06ave3'45)
7/1(0)
7/2(10) E7k(ave4'05)+ws*10
7/3(0)
7/4(0)
7/5(0)
7/6(0)
7/7(0)
7/8(6.1) E6.1k(35'00/10~10.5km/h*12%)
7/9(9.5) E9.5k(37'37ave3'57)
7/10(8.8) wup4k-150m*6-cdwn3.3k
7/11(0)
7/12(0)
7/13(0)
7/14(0)
7/15(9.5) E9.5k(37'20ave3'56)
7/16(9.1) wup4k-150*6-cdwn3.3k
7/17(8) E3.3k+ドリル+E3.3k
7/18(11.8) E7k(27'50)+ws*10+E2.5k(10'22)
7/19(0)
※筋トレはほぼ毎日実施(15分程度）
7月から新居へ引っ越した。それに伴って7月上旬まで色々な作業に追われたり、雨の日も続いてしまったため中々走ることができなかった。更新も中々できなかった。7月中旬ごろになってようやく新しい生活にも慣れて時間も作れるようになってきた。
ただ、筋トレに関しては引っ越の間も1日１５分程度ではあるがほとんど毎日実施できて、体のどこかしら筋肉痛が一箇所はあるような状態だった。筋力はかなりついた実感があるが、体重計の体脂肪率はほとんど変化なし。毎朝起床してすぐトイレに行った後に測定して記録した。
体重は６月上旬59k前半〜58k後半だったのが６月下旬には58k後半〜前半で安定するようになった。ただ、7月上旬に走行距離が減り始めたのと新居のお祝い事などで飲み食いが増えたことから59k台へと逆戻りしてしまった。体重が増えた割には体つきは引き締まっている感じがあり、筋力量自体はそれなりに増えたと思われる。
徐々に生活リズムを取り戻してトレーニングも継続的にできるようにしていきたい。理想としては朝に３０分程度のランニングをして、昼は筋トレか技術練習などをできるようにしたいと思っている。
