gawaoのランニング日記

2時間20分を切るまでの軌跡を記録しています。

2019-03-12から1日間の記事一覧

縦断駅伝2019に向けたインターバルトレーニング①

3/4(0) 3/5(12.6) E12.6k(47'33ave3'46) 3/6(8) E8k(32'47ave4'06) 3/7(28) E28k(1:41'25ave3'37) 3/8(12.1) E12.1k(47'05ave3"53) 3/9(15) E14k(53'04ave3'47)+ws*5 3/10(17) E6k(20'31ave3'25)+ws*5+ i1000*3+i1000*3(2'58[54]259[59]3'11[7'33]2'56[59]2'…