10/1(0)
10/2(10) E10k(40'09ave4'01)
10/3(11) E10k(42'25ave4'14)+ws*5
10/4(12) E12k(47'02ave3'55)
10/5(24) E24k(1:34'54ave3'57)
10/6(12) E12k(46'54ave3'54)
10/7(0)
週間69k
10/8(30) さわやかワインマラソンハーフ(1:13'09[3'13-22-26-30-28-31-31-25-23-40-34-44-27-34-36-31-27-23-35-21-03+15"ave3'28])
10/9(0)
10/10(10) E10k(44'00ave4'24)
10/11(14) E14k(57'48ave4'07)
10/12(10) E10k(39'58ave4'00)
10/13(8) E8k(30'43ave3'50)
10/14(30) E30k(1:59'18ave3'58)
週間102k
今月に入り、明らかに動きが良くなっていて4'00を切ったラップを自然と刻めるようになってきた。仕事も落ち着いていて練習時間も確保しやすい状況だ。
８日のハーフでは3'30で押すことを目標としていたが想定以上のタイムと内容でクリアできた。アップダウンの多さと気温の高さでタイムを落とした部分があったものの後半にかけて加速していく走りができた。
今週末からはいよいよ2連戦。今週のの長井では2:42~44くらいで楽に走って、再来週の水戸は2:26'00以内と言う目標で臨みたいと思う。
