12/20(0)
12/21(15) 15k(1:01'08ave4'04)
12/22(6.5+) jog3k+鉄棒+jog3k
12/23(13.4) 12k(49'08ave4'06)+ws5
12/24(0+) ウエイト(ベンチスクワットクリーンデッドリフト)
12/25(6.5+) jog6.5k(40') pm:swim45'
12/26(0+) 朝:walk30'12(%) am:walk40'(12%)縄跳び
そこそこ走れるようにはなってきたが、ある程度継続して走っていると股関節の違和感が出てきしまうようだ。
あと、つま先着地気味になると痛みが出るような気がする。自然につま先着地ができている時はいいが、そのいい時の状態を再現しようとして意識的につま先着地ぽくなっているときは股関節への負担が増大しているように感じられた。
ウナと呼ばれる脛骨の真下、土踏まずのうしろ辺りに重心が乗るのがいいようだ。
確かにウナに重心が載せれるときは股関節の負担も少なくて、動きも力みがなくスムーズな感じがした。このイメージを大事にしたい。
