8/2(6) jog6k
8/3(13.3) 朝:8.3k(33'42ave4'03) 夕:5k(32'00*12%)
8/4(4.6) jog4.6k
8/5(0)
8/6(0+) 筋トレ
8/7(10) jog10k
8/8(3.3+) am:jog3.3k bike30' pm:bike25'
8/9(0+) bike60'
8/10(0+) walk4.6k(45'00*12%)
8/11(9.2+) 昼:jog4.2k+ドリル 夜:bike30'+4k(15'26ave3'50)
8/12(7.6) 昼:3.3k+ドリル+jog3.3k
8/13(9.3k+) pm:9.3k(1:00'00*12%ave6'27)
8/14(15.6+) am:15.6k(1:00'03ave3'51) pm:bike30'
8/15(4+) am:bike30'+4k(15'00ave3'45)
8/16(9.5k) 朝:7k+ws6+2.5k=9.5k(40'51ave4'18)
8/17(5.5) 朝:jog5.5k
8/18(10.2) 昼:10.2k(42'56ave4'13)
8/19(15) 朝:6.9k(28'38ave4'09) 昼:jog+ドリル+jog=8k
8/20(10.1) 昼:5k+ws10+2.5k=10.1kave4'06
8/21(10.1) 昼:5.5k+ws10+2.2k=10.1kave4'13
8/22(11.5) am:11.5k(44'55ave3'54)
8/23(10) 昼:5k+ws10+2.6k=10kave4'06
8/24(10.7+) pm:bike50'+10.7k(40'10ave3'45) ワクチン一回目
8/25(0) 休養ワクチン肩痛
8/26(10.5) 昼:8k+ws10+1k=10.5k(41'41ave3'58)
8/27(17.4) 朝:9.4k(35'00ave3'45) 昼:jog+ドリル+jog=8k
8/28(16+) 朝:jog,walk2k am:8k(31'54ave3'59)+200*8(33~32r=1')+jog4,2k@花公園
8/29(7+) 朝:bike25k(47'17ave32.0kmh)+7k(28'18ave4'02)
先月下旬あたりから左股関節に若干痛みを感じていた。ひどい痛みではなかったのだが今月に入り少しずつ痛みが強くなる感じがしてきて、疲労感も強かったので一旦練習を大幅に落とすことにした。
6月とかのだいぶ前から動き的に左側の着地感覚が変な感じがしていたのでそれが原因だと思う。春からずっと右の足底の痛みを抱えながら練習を積んできたので、左側に何らかの負担がかかっていたのかもしれない。気になりながらも練習量と質も上がってきていたので痛みが強くなるのは当然といえば当然だろう。
疲労を抜いて動きを修正すれば徐々に痛みは落ち着くだろう、と考えて一週間ほど練習を大幅に落として疲労抜き、その後はドリル練習などを入れながら動きの修正を図った。
お盆あたりからは痛みは引いてきたが急に練習量が上がらないようにバイクも活用して走行距離を抑えた。バイクとのセット練習は結構お気に入りで、バイクで足の回転が良くなるのか快調なペースでランニングできる気がする。走行距離を抑えながら、いい動きで足にも負荷が入るなかなかの好練習だと思う。
9/23の記録会を狙っているが、股関節の故障の影響でどこまで仕上がるか。
無理のない範囲で出場を目指したいと思う。
