3/26(8) hiru:E8k(31'40)
3/27(26) hiru:E8k(29'47)+T6.4k(20'23[3'12~10)+200*6(33~32)+E8k(31'15)@花公園
3/28(8) hiru:E8k(31'20)
3/29(32) hiru*E32k(1:59'03)
3/30(6) hiru:jog6k
3/31(10) am:E38'(＝10k)
4/1(18) am:飯豊ロードレース10k31'42(15'36-16'06)
週間走行距離108k
不調の波は先週いっぱいで一巡したようで今週に入ってからは体調も走りの感じも悪くなかった。仕事の方も落ち着いてきて、残業も1,2時間程度で済むようになったので睡眠も十分取れるし生活も落ち着きを取り戻せてきている。
火曜のTペース走はレース後、中1日の状態だったので多少疲れがあるなかであったがまずまず走れたので良かった。先週のような動きの悪さ、妙なきつさもなく、普通に動いて普通にきついという正常な状態にもどっていることが確認できたので一安心。
木曜はベースを固めるためロングラン。スケジュール的に詰め詰めだったのでダメージを気にしながら楽なペースで行った。安売りしていたSnova glide Boost4という厚めのシューズでやってみたのだが、これが結構良くてクッションは最高だが重すぎずしなやかさもあるので厚底シューズにありがちなストレスは感じなかった。adidasの公式サイトで60%OFFで買えるので買い溜めするのもアリかもしれない。
金土は疲労抜きで飯豊ロードに備えた。飯豊ロードはスケジュール的にMAXで走ると疲労が抜けなくなりそうだったので、Tペース(3'10)前後を意識して余裕を残せるようなレースプランだった。行きはかなり楽で予定ペースよりも早かったが、あまり感じなかっただけで追い風だったようで、折り返してからは向かい風で急にきつくなってしまった。向かい風+登り多めの6~8kのラップが3'15~20くらいまで落ちた。最後2kは下り基調だったので3'10くらいまで戻せて、呼吸も整って最終的には楽に終えることができた。
内容の濃い一週間にすることができた。4/27~29の縦断駅伝にむけては15日くらいまでが最後の追い込みになりそう。
