冬季トレーニング12月、1月の重要ポイントとして ①坂道(上り坂)トレーニング 上り坂スプリント系100-200m(20-30秒)の全力ダッシュ、ゆっくりジョギングで戻る 上り坂インターバル200-400m(30-60秒)をテンポ良く繰り返す トレッドミルを使っての上りっぱなし…