gawaoのランニング日記

2時間20分を切るまでの軌跡を記録しています。

2019-03-20から1日間の記事一覧

縦断駅伝2019に向けたインターバルトレーニング②

3/11(12.1) E12.1k(45'07ave3'44) 3/12(0) 3/13(10) E10k(39'25ave3'57) 3/14(10.1) E10.1k(39'34ave3'57) 3/15(24) EM24k(1:25'13ave3'33[15-20k=16'32]) 3/16(12.1) E12.1k(45'46ave3'47) 3/17(11) E4k(14'08)+ws*4+i1.2k(3'34[2'13]3'37[2'17]3'48[2'19]3…