11/13(11) 朝:jog11k 11/14(17) 朝:E7k+(H1'+jog30")*11+E5k=17k(1:06'13) 11/15(20) 朝:jog12k/昼:E8k(29'20) 11/16(24) 朝:E24k(1:29'03)@15.0~17.5km/h 11/17(11) 朝:jog11k 11/18(20) am:E13k(50'53ave3'54) pm:jog7k 11/19(38) am:E37k(31'03-30'40-30'…