8/7(0) 休み 8/8(11) 夕:E11k(43'18ave3'56) 8/9(0) 朝:walk30' 8/10(15) 朝:E15k(1:00'00ave4'00) 8/11(33) 朝:E32k(2:01'27ave3'47)+jog1 8/12(11) 朝:jog11k 8/13(22) 朝:E22k(??ave3'50程度),am:山寺ハイキング先週末からの不調が週前半まで持ち越して、…