7/24(0) やすみ 7/25(16) 朝:E16k(1:02'04ave3'52) 7/26(18) 朝:E16k(1:03'23ave3'57)+ws*10 7/27(21) 朝:E21k(1:21'06ave3'51) 7/28(10) 朝:jog10k 7/29(19) am:E30",T6.4k(5'08-5'04-5'03-5'03)+ws(30"-r40"jog)*5@ふれあい公園土手1.58k pm:マッサージ 7/…