gawaoのランニング日記

2時間20分を切るまでの軌跡を記録しています。

2015-06-27から1日間の記事一覧

スピード練習の充実

6/15(20) 18k(Ave3'55) 6/16(14) 10k(32'16/3'12~16Ave3'14)@松沢5k往復 6/17(12) jog 6/18(19) 2k*2+1k(5'54/2'57-57/-6'00/2'58-3'01,r=1'40)+(r=6'/2'49)@花公園 6/19(7) jog,BCT 6/20(33) 30k(1:52'28/3'55-3'35Ave3'45)@南陽米沢間往復 6/21(0) 休み 週…