2014年12月 22日 休み 23日 坂登り1k往復*2 3'34(4'00)3'46(4'10) 24日 休み 25日 バイク60分 26日 バイク60分+1分*10 27日 休み 28日 20kjogAve4'33 29日 BCT+20k(1:12'54/19'01-18'27-17'56-17'30) 30日 80’ jog 31日 休み2015年1月 1日 休み 2日 120 'jo…