28日 休み 29日 90分ジョグ 30日 軽ジョグ 31日 60分ジョグ 2013年11月 1日 休み 2日 休み(午前南陽治療院) 3日 朝:30分ジョグ 夕:30分ジョグ+1分間流し*5 4日 スポニチ奥州前沢マラソン(1:41'29/17'30-17'10-16'39-16'47-16'55-16'26) 先週の柏崎マラソンの…