2013年7月 29日 休み 30日 80分ジョグ 31日 16k(29'49-27'14)＠蛭沢8k往復 8月 1日 1k*6(3'11~8last3'03,R=1')＠花公園 2日 90分ジョグ 3日 25k(19'22-19'16-19'17-19'20-19'29)＠花公園 4日 60分ジョグ 3日は30kまで行きたかったが暑さと身体のキツさ、1kコ…