2013年7月 22日 休み 23日 70分ジョグ 24日 地下道80分 25日 600*15(1'58→1'54,last1'51,R:1')＠花公園 26日 80分ジョグ 27日 バイク70分(室内) 28日 16k(31'39-30'17)＠蛭沢8k 深夜:米沢駅-南陽間ジョグ＆ウォーク今週は久しぶりにインターバルを入れること…