2013年7月1日 1日 休み 2日 60分ジョグ 3日 60分ジョグ 4日 90分ジョグ 5日 バイク30k 6日 休み 7日 20k(30'20-30'04-16'43)＠蛭沢8k往復+上り区間2k往復 8日 休み 9日 60分ジョグ 10日 休み 11日 休み 12日 休み 13日 40分バイク+軽ジョグ 14日 長井トライ…