2013年6月 17日 休み 18日 バイク70分 19日 休み 20日 20k(1:18'00/20'02-19'41-19'23-18'51)＠松沢5k往復 21日 40分ジョグ+1分間走*10(R30秒)+20分ジョグ 22日 桧原湖遠征、30k(1:51'38/18'45-19'04-18'45-18'34-18'24-18'03) 23日 バイク40k+30分ジョグ 24…