2013年4月 8日 休み 9日 85分ジョグ 10日 昼:8k(30'01) 夜:60分ジョグ 11日 85分ジョグ 12日 アップ5キロ、1k(3'03)、ダウン6キロ 13日 AM:アップ5キロ、5000T.T(15'42.2'55-3'10-3'12-3'10-3'14)、ダウン4キロ PM:60分ジョグ 14日 朝:30分スロージョグ AM:8…