2012年4月 30日 休み 2012年5月 1日 休み 2日 60分ジョグ 3日 80分ジョグ 4日 アップ2キロ、12キロ(45'17,23'12-22'04)ダウン2キロ＠蛭沢6キロ往復 5日 70分ジョグ 6日 アップ2キロ、42キロ(2:55'10,37'09-33'45-33'44-39'43(10k)-30'47)ダウン2キロ＠蛭沢8…