2012年3月 12日 休み 13日 昼：30分ジョグ 夕：30分ジョグ+12000(43'58,3'40前後)+30分ジョグ＠花公園 14日 昼：8キロ29'19＠会社4キロ往復 夕：75分ジョグ 15日 10キロ(19'45-18'30)+1キロ×4(3'17-3'00-3'07-3'04),R1'＠松沢 16日 80分ジョグ 17日 30分ジョ…