2012年2月 27日 休み 28日 70分ジョグ 29日 昼：8キロ 28'39(14'28-14'11)＠会社4キロ往復 夜：90分ジョグ 2012年3月 1日 昼：8キロ 28'43＠会社4キロ往復 夜：60分ジョグ+(1000+500)×2+30分ジョグ3'15〜20程度＠花公園 2日 昼8キロ 28'58＠会社4キロ往復 3…