2012年1月 1日 60分ジョグ 2日 70分ジョグ（18キロ） 3日 休み 4日 40分ジョグ+3k(10') 5日 120分ジョグ 6日 70分ジョグ+80流し×10 7日 休み 8日 20000ペーラン70'31(18'36-17'39-17'16-17'00)＠競技場冬場の練習がlong中心にならざるをえないためどの程度の…